Ti kuna idena awọn adaṣe fun awọn owan agbalagba

  • -
Awọn idena-idena-awọn adaṣe-fun awọn agbalagba

Ti kuna idena awọn adaṣe fun awọn owan agbalagba

Awọn idena-idena-awọn adaṣe-fun awọn agbalagbaNi igba agbalagba agbalagba ṣubu ni ọkan ninu idi pataki ti iṣoro ti ilera. Eyi ni a mọ lati jẹ idi pataki ti awọn oluṣe (ni ọjọ ori> 65).

Nitorina, diẹ ninu awọn igbesẹ ni a gbọdọ mu ni ki o le ṣe idiwọ yii. Nibi a ti ṣe akojọ diẹ ninu awọn adaṣe ilera ti ile ti yoo kọ agbara rẹ ati pe yoo ran ọ lọwọ lati ṣetọju ara rẹ.
Jọwọ ṣe idaniloju pe o ni alaga, atilẹyin ogiri - tabi agbelebu oke wa nitosi rẹ ṣaaju ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi. Awọn adaṣe wọnyi yẹ ki o ṣee ṣe laiyara ati ki o rọra lati rii daju pe o ko ni ipalara.

Ti kuna idena awọn adaṣe fun awọn owan agbalagba - Ẹda Nyara1. Ẹda Gbe

  • Jeki ọwọ rẹ lori awọn ohun elo ti o lagbara (bi tabili, alaga, awọn ohun elo, ati be be lo) eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni nini iwontunwonsi.
  • Mu fifọ ẹsẹ rẹ soke si ipele iboju.
  • Tun kanna ṣe pẹlu ẹsẹ miiran.
  • Tun ṣe idaraya 8 - 10 igba.

Idaraya yii ṣe iranlọwọ fun gbigbe oke staircase. Pẹlupẹlu, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba / jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ.

Isubu idena awọn adaṣe fun awọn owan agbalagba - Ẹgbe ẹsẹ gbe2. Ẹsẹ ẹgbẹ gbe

  • Jeki awọn apá rẹ lori diẹ ninu awọn ohun elo ti o lagbara (bi tabili, alaga, awọn ohun elo, ati be be lo) eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni nini iwontunwonsi.
  • Duro lori ẹsẹ kan ki o si gbe ẹsẹ rẹ ni ẹsẹ.
  • Tun kanna ṣe pẹlu ẹsẹ miiran.
  • Tun ṣe idaraya 8 - 10 igba.

Idaraya yii yoo ran ọ lọwọ ni gbigbe ni ọna gbogbo. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni mimu iṣeduro ara rẹ nigbati o ni lati mu wahala lori ẹsẹ rẹ nikan.

Ṣiṣe awọn adaṣe idaduro fun awọn owan agbalagba - Titan - lati - atẹsẹ nrin3. Rigirisẹ - si - atẹsẹ nrin

  • Jeki ọwọ rẹ lori awọn ohun elo ti o lagbara (bi tabili, alaga, awọn ohun elo, ati be be lo) eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni nini iwontunwonsi.
  • Duro ni iru ọna ti igigirisẹ ọkan ninu ẹsẹ rẹ fọwọ kan atampako ti ẹsẹ miran.
  • Gbiyanju idaraya yii nipa lilọ ni laiyara nipasẹ ilẹ.
  • Tun kanna ṣe pẹlu ẹsẹ miiran.
  • Tun ṣe idaraya 8 - 10 igba.

Idaraya yii yoo ran ọ lọwọ lati lọ nipasẹ aaye kekere kan.

Awọn adaṣe idena idena fun awọn owan agbalagba - Ṣe igbesẹ Igbesẹ rẹ4. Ṣe igbesẹ awọn igbesẹ rẹ

  • Mu idaduro staircase ni iduroṣinṣin.
  • Lọra lọra si oke ati lẹhinna si isalẹ.
  • Tun ṣe awọn akoko 8 -10 yi.

Idaraya yii yoo mu iduroṣinṣin rẹ mulẹ nigba ti nrin nipasẹ awọn staircase ati awọn miiran unven awọn roboto.

Isubu idena awọn adaṣe fun awọn owan agbalagba - Gigun igbega5. Aaye igigirisẹ gbe soke

  • Jeki awọn apá rẹ lori diẹ ninu awọn ohun elo ti o lagbara (bi tabili, alaga, awọn ohun elo, ati be be lo) eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni nini iwontunwonsi.
  • Fi ọwọ mu rigirisẹ rẹ ki o si duro lori atampako rẹ fun igba diẹ.
  • Lẹhinna, pada laiyara si ipo deede rẹ.
  • Tun ṣe awọn akoko 8 - 10 bayi.

Idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni gíga oke afẹfẹ ni rọọrun.

Ti kuna idena awọn adaṣe fun awọn owan agbalagba - joko lati duro6. Joko lati duro

  • Joko joko lori ọga kan.
  • Gbera ni kiakia ati ki o tẹ awọn ekunkun rẹ, die-die, yato si ara wọn.
  • O le pa ọwọ rẹ bi o ba fẹ ṣe ki o ṣoro pupọ.
  • Lẹhin eyi isalẹ ara rẹ lori alaga.
  • Bayi, tun ṣe 5 - 6 igba ni ọjọ kan.

Eyi yoo ran ọ lọwọ ni joko si isalẹ / duro lati ibusun alaga / iyẹwu / ọkọ ayọkẹlẹ.

Nitorina, nibi ni diẹ ninu awọn adaṣe orisun ile. Ṣe ireti pe iwọ yoo ṣe wọn ni aye rẹ ati ki o lero iyipada naa.

Awọn Wiwo Apapọ 10594 Awọn Wiwo 1 Loni
Sita Friendly, PDF & Email

OMG Solutions Batam Office @ Harbourbay Terry Terminal

OMG Solutions Batam Office @ Harbor-Bay-Ferry-Terminal

Awọn O Sol Solusan ti ra ohun ọfiisi ni Batam. Ibiyi ti Ẹgbẹ R&D wa ni Batam ni lati pese vationdàsallẹ alekun lati ṣe iranṣẹ fun awọn alabara tuntun wa & ti o ti wa dara julọ.
Ṣabẹwo si ọfiisi wa ni Batam @ Harbourbay Ferry Terminal.

Awọn Solusan OMG - Awọn ile-iṣẹ Singapore ti a fun ni 500 Idawọle 2018 / 2019

Awọn O Sol Solusan - Ile-iṣẹ Top 500 ni Singapore 2018

Whatsapp Wa

Iṣowo Iṣowo OMG

whatsapp

Singapore + 65 8333-4466

Jakarta + 62 8113 80221

titaja@omgrp.net

Awọn irohin tuntun