Huduma ya wazee: Tunawezaje kuepuka kuanguka?

  • -
Vidokezo: Kuchunguza na kutathmini hatari ya kuanguka

Huduma ya wazee: Tunawezaje kuepuka kuanguka?

Huduma ya wazee: Tunawezaje kuepuka kuanguka?Kulingana na ripoti kutoka Vituo vya Marekani vya udhibiti wa ugonjwa na kuzuia, imebainishwa kuwa theluthi moja ya watu, katika kundi la umri wa 65 na hapo juu, huanguka mara moja kila mwaka.

Falls inaweza kusababisha matatizo yafuatayo:

  • Kunyunyizia na Kupiga
  • Abrasions na majeruhi ya kichwa
  • Msuguano na mchizi wa mawe
  • Fractures ya kiuno na hip
  • Kuanguka hofu ambayo husababisha kizuizi cha shughuli na kupoteza imani.

Imebainisha kuwa, watu wakubwa wana kiwango cha kuanguka cha mara zaidi ya 12 ikilinganishwa na ile ya ajali ya miguu na ya magari.

Je! Tunaweza kuzuia kuanguka?

Ndio, kuanguka kunaweza kuzuiwa. Maji yanaweza kuepuka. Mambo mengi ya hatari yanaweza kubadilishwa kwa urahisi. Ikiwa mtu anaumia au kuanguka, basi ni muhimu kushauriana na daktari ili kuzuia chochote kali.

"Kuzuia ni bora kuliko tiba."

Tunawezaje kuepuka kuanguka?

Ili kuepuka kuanguka, mambo yafuatayo yanapaswa kutekelezwa:

Zoezi: Ili kuepuka kuanguka, unapaswa kujiweka vizuri na vizuri. Ili kuwa sahihi na nzuri, zoezi ni lazima. Unaweza kujiunga na aina mbalimbali za mipango ya zoezi karibu na nyumba yako. Unaweza pia kuangalia na kujifunza aina mbalimbali za yoga, na kufanya mazoezi online, na kutekeleza mambo hayo katika utaratibu wako wa kila siku.

Vaa Viatu: Lazima uvae viatu vizuri na vizuri. Inapaswa kuingizwa sugu.

Tunawezaje kuboresha usalama ndani ya nyumba yetu?

  • Hakikisha kwamba barabara ni wazi na vizuri.
  • Ondoa kipande kama chochote.
  • Kuwa na taa inayofaa nyumbani kwako. Hakikisha kwamba maeneo yote ya nyumba yako yana taa inayofaa. Unaweza kutumia CFL, kuziba - taa za usiku, taa nyeti za harakati.
  • Hakikisha kwamba samani za nyumba yako hazikuwa na pembe / pembe kali.
  • Hakikisha kwamba milango yote ya nyumba yako inaweza kufunguliwa na kufungwa vizuri.
  • Futa uchafuzi.
  • Hakikisha kwamba nyumba yako inapaswa kuwa na hatua sahihi za usalama. Kama kuwa na mfumo wa kengele, kuzima moto au blanketi ya moto.
  • Lazima uwe na kitengo cha afya sahihi (kitanda cha usalama) nyumbani kwako.
  • Hakikisha kwamba vitanda na viti vya nyumba yako ni vigumu.

Jinsi ya kuboresha usalama nje ya nyumba yetu?

  • Ua lichen, fungus, na mosses ambazo zinafanya njia ya kuvuja.
  • Jaribu kuweka njia vizuri ulala.
  • Vaa kofia na miwani ili kuepuka jua.
  • Rekebisha kupasuka, kuvunjika, na njia zisizokuwa.
  • Hakikisha kwamba hatua za nje zimeanza vizuri.
  • Futa zana za bustani.

Endelea Afya

  • Kuwa na jicho kuangalia ndani ya mwezi mmoja au mbili.
  • Ikiwa kuna matatizo yanayohusiana na miguu, jiana na mtetezi wako ndani ya vipindi vya kawaida.
  • Wasiliana na daktari au wataalam wengine wa afya kuhusu mlo wako na masuala mengine yanayohusiana.
  • "Chakula cha afya ni muhimu kwa akili nzuri."

Mambo ya kukumbuka ikiwa unapoanguka:

  • Usiogope. Tulia.
  • Piga simu kwa usaidizi!
  • Piga simu 911 (huduma za dharura) kwa msaada ikiwa inahitajika.
  • Jaribu kuwaita majirani yako au daktari wako.

Ikiwa unaweza kuamka na kushughulikia hali yako mwenyewe:

  • Pata nafasi ya kutambaa.
  • Nenda mahali pa salama.
  • Jaribu kuamka miguu yako. Ikiwa huwezi kushughulikia hali hii:
  • Jaribu kuhamia mahali salama.
  • Piga kelele kubwa ili watu walio karibu nawe waweze kuisikia, na unaweza kuwaomba msaada.
  • Ikiwa hakuna mtu anayesikia kisha jaribu kupumzika mwenyewe, na jaribu kuamka tena baadaye.
9971 Jumla ya Maoni Maoni ya 3 Leo
Print Friendly, PDF & Email

WhatsApp yetu

Huduma ya Wateja wa OMG

whatsapp

Singapore + 65 8333-4466

Jakarta + 62 8113 80221

Marketing@omgrp.net

Latest News