Mipango ya Kuzuia Kuanguka Kwa Wazee

  • -
Mipango ya Kuzuia Kuanguka Kwa Wazee

Mipango ya Kuzuia Kuanguka Kwa Wazee

Mipango ya Kuzuia Kuanguka Kwa WazeeWengi wa majeruhi katika umri wa umri husababishwa kutokana na kuanguka. Hii inaweza kusababisha ligament sprains, fractures mfupa na hatari nyingine kadhaa.

Ili kuepuka haya AAOS kuanguka (American Academy ya Waganga Orthopedic) wameanzisha mipango kadhaa ambayo itasaidia kuboresha usawa, nguvu, uratibu, na agility.

Programu zingine za kuzuia kuanguka ambazo zitasaidia kupunguza maporomoko -

 

Suala la usawa

Huu ni mpango wa wiki ya 8 ambao lengo ni kupunguza hofu ya kuanguka. Aidha, hii inalenga kuongeza kiwango cha shughuli za mtu.

Baada ya kujiunga na programu hii utajifunza kuhusu mambo ya nje ya hatari, jinsi ya kukabiliana nao. Hii pia itasaidia kujenga nguvu za kimwili, kudumisha uwiano wa mwili na, utaweza kuona kuanguka kama kudhibitiwa.

 

Programu ya zoezi la Otago

Programu ya zoezi la Otago inategemea usawa wa 17 na nguvu ambazo hutolewa na mtaalamu wa kimwili nyumbani kwako. Kwa kutekeleza mambo yaliyofundishwa katika mpango huu utakuwa na uwezo wa kupunguza maporomoko kati ya 35 - 40%. Huu ndio mipango ya programu kutoka kwa miezi 6 - 12.

 

Tai Chi kwa Arthritis

Tai Chi ni mojawapo ya programu za ufanisi zaidi za matibabu ya ugonjwa wa arthritis. Tai Chi inalenga katika kuboresha nguvu, kubadilika, stamina, urari na mengi zaidi.

Mpango wa Tai Chi unasaidiwa na misingi ya afya duniani kote. Hii inakuja na DVD nyingi, na hufundishwa na walimu wa kuthibitishwa vizuri wa 15,000 duniani kote.

 

Kuendelea

Lengo la mpango huu ni kujenga kujiamini kati ya wazee. Mpango huu ulianzishwa nchini Australia. Ilibainika kuwa programu hii ilisababisha kupungua kwa 30 katika maporomoko. Lengo la mpango huu ni kuzuia kuanguka na kujenga nguvu na usawa kwa kuwashirikisha watu katika mikakati ya kuzuia kuanguka.

Kwa kujiunga na programu hii utajifunza kuhusu hatari mbalimbali za kuanguka, jinsi ya kuzizuia. Zaidi ya hayo, utakuwa na uwezo wa kuwasaidia wengine kwa kugawana ujuzi wako na uzoefu wako nao.

 

Programu ya Tai Ji Quan: Kusonga kwa usawa bora

Huu ni programu ya wiki ya 24 ambayo hutolewa na kikao cha mafunzo ya saa mbili kwa kila wiki. Mpango huu ni mchanganyiko wa mazoezi ya joto juu ya muda mfupi wa matibabu na kufuatiwa na mazoezi mafupi ya baridi.

 

Endelea kazi na kujitegemea kwa ajili ya mpango wa maisha (SAIL):

Huu ni mpango wa mazoezi ambao unajumuisha aerobics na mazoezi mengine ya kuimarisha mwili na kusawazisha. Mpango huu una lengo la kutoa tathmini binafsi pamoja na nyenzo za elimu ambayo itatoa ujuzi wa kina juu ya maporomoko ya umri na jinsi ya kuwazuia.

 

Kwa hiyo, haya ni baadhi ya mipango ambayo unaweza kutekeleza katika maisha yako ya kila siku ili uendelee kustahili na vizuri.

15525 Jumla ya Maoni Maoni ya 2 Leo
Print Friendly, PDF & Email

WhatsApp yetu

Huduma ya Wateja wa OMG

whatsapp

Singapore + 65 8333-4466

Jakarta + 62 8113 80221

Marketing@omgrp.net

Latest News