Fallverhënnerung vu Senioren

  • -
Fall-Preventiouns-Übungen-fir-Senioren

Fallverhënnerung vu Senioren

Fall-Preventiouns-Übungen-fir-SeniorenAn der eelerer Altersgrupp ass Hierscht eng vun den Haaptursaache fir e Gesondheetsprobleem. Dëst ass bekannt als déi Haaptursaach vu Verletzungen (an der Altersgrupp> 65).

Duerfir mussen e puer Schrëtt geholl ginn fir dëst Problem ze vermeiden. Hei hu mir e puer hausgester Gesondheetskonten gelagert, déi Är Kraaft bauen an Iech hëllefen, Är Kierpergewiicht ze halen.
Gitt garantéiert datt Dir e Sessel, Wall - Support oder Bank ganz no bei Iech do hutt, fir dës Übunge maachen ze maachen. Dës Übunge maachen sollten lues a lues ze vereinfacht ginn fir sécher ze sinn datt Dir net verletzt gëtt.

Fallverhënnerung vu Senioren - Knioft heemst1. Knioft heem

  • Hutt Är Aarm op e festen Material (wéi Tisch, Stuhl, Miwwelen, asw), wat Iech hëlleft beim Auswielen ewechgeholl.
  • Lues eropgezunn fir Äert Been op Hip Niveau.
  • Wiederholts de selwechten an engem anere Been.
  • Wiederhol dës Übung 8 - 10.

Dës Übung hëlleft bei der Treppe ze klammen. Ausserdeem wäert et Iech hëllefen fir an / aus Ärem Auto ze kommen.

 

 

 

Fallverhënnerung vu Senioren - Side Begeeschterung2. Séi beetschen

  • Hëtzt Är Waffen op e puer massiv Material (wéi Tisch, Stull, Miwwel, etc.) déi Iech hëllefe mat enger ausgeglachem Wunneng.
  • Stand op engem Been en anert engem anere Been.
  • Wiederholts de selwechten an engem anere Been.
  • Wiederhol dës Übung 8 - 10.

Dës Übung hëlleft Iech beim Opdeelung. Dëst hëlleft Iech beim Erhalen vun Ärem Kierpergehalt wann Dir Stress op Ärem eenzegen Been muss ënnerhuelen.

 

 

Fallverhënnerung vu Senioren - Heel - zu - Zeen Walking3. Heel - a - Zeen goen

  • Hutt Är Aarm op e festen Material (wéi Tisch, Stuhl, Miwwelen, asw), wat Iech hëlleft beim Auswielen ewechgeholl.
  • Stand an sou enger Art an datt d'Fatz vun engem vun Ärem Been sinn an engem anere Been.
  • Probéiert dës Bewegung duerch lafen lues iwwer de Buedem.
  • Wiederholts de selwechten an engem anere Been.
  • Wiederhol dës Übung 8 - 10.

Dës Bewegung hëlleft Iech fir eng schmuel Plaz ze goen.

Fallverhënnerungsübungen fir Senioren - Schrëtt up Är Schrëtt4. Klickt Är Schrëtt

  • Bleif de Gelänner vu Treppe fest.
  • Laang lues séier erop an dann zréck.
  • Wiederhol dës 8 -10-Kéier.

Dës Ausübung verbessert Är Stabilitéit beim Fouss duerch d'Treppe an aner onweeglech Uewerflächen.

 

 

 

Fallverhënnerung vu Senioren - Heel hiewen5. Heel hiewen

  • Hëtzt Är Waffen op e puer massiv Material (wéi Tisch, Stull, Miwwel, etc.) déi Iech hëllefe mat enger ausgeglachem Wunneng.
  • Luet Är héichwäerteg Hänn an op eng Zäitspan op der Zehänneg.
  • Duerno kommen Sie zréck an Är Normalpositioun zréck.
  • Wiederhol dës 8 - 10-Kéier.

Dës Bewegung hëlleft Iech beim Kloteren der Trep huet liicht.

Fallverhënnerung vu Senioren - Sëtzt um Stand6. Sëtzt um Stand

  • Setzt op e Stull.
  • Lues a lues erop an hält Äert Knéien a liicht, ausser anerer.
  • Dir kënnt Är Hänn zouklappen, wann Dir et méi schwéier ass.
  • Nodeems Dir datselwecht gemaach ass op de Sëtz.
  • Elo widderhuelen ech dëst 5 - 6 mol pro Dag.

Dëst hëlleft Iech beim Sëtzen / Steieren vun engem Sesselle / Toiletteplatz / Auto.

Also, hei sinn e puer vun den hause baséiert Übungen. Hoffe Dir wäert se se an Äert Liewen realiséieren an de Changement fillen.

14845 Total Views 5 Views Haut
Drécken Friendly, PDF & E-Mail

Whatsapp eis

OMG Client Care

Whatsapp

Singapur + 65 8333-4466

Jakarta + 62 8113 80221

marketing@omgrp.net

Dëschtennis