ការហាត់ប្រាណបង្ការការរលាកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់

  • -
ការបង្ក្រាបការជក់បារី - លំហាត់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់

ការហាត់ប្រាណបង្ការការរលាកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់

ការបង្ក្រាបការជក់បារី - លំហាត់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ការដួលរលំជាក្រុមអាយុចាស់គឺជាបុព្វហេតុចម្បងនៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាព។ នេះត្រូវបានគេដឹងថាជាមូលហេតុចម្បងនៃការរងរបួស (ក្នុងក្រុមអាយុ> 65) ។

ដូច្នេះជំហានមួយចំនួនត្រូវធ្វើដើម្បីការពារបញ្ហានេះ។ នៅទីនេះយើងបានចុះបញ្ជីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសុខភាពដែលមានមូលដ្ឋាននៅផ្ទះខ្លះដែលនឹងពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នកហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
សូមប្រាកដថាអ្នកមានកៅអី, ជញ្ជាំង - ការគាំទ្រឬលេងជាកីឡាករបម្រុងនៅក្បែរអ្នកមុនពេលធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ។ លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើយឺត ៗ និងថ្នមៗដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកនឹងមិនឈឺទេ។

ការហាត់ប្រាណបង្ការការរលាកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ - លើកជង្គង់1 ។ លើកជង្គង់

  • រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើសម្ភារៈដ៏រឹងមាំមួយចំនួន (ដូចជាតុកៅអីគ្រឿងសង្ហារឹមជាដើម) ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការមានតុល្យភាព។
  • យឺត ៗ ឡើងរហូតដល់កម្រិតត្រគាក។
  • ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
  • ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 8 - 10 ដង។

លំហាត់នេះជួយក្នុងការឡើងជណ្តើរ។ លើសពីនេះទៀតវានឹងជួយអ្នកក្នុងការចូល / ចេញពីរថយន្តរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណបង្ការការរលាកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ - ការលើកជើងចំហៀង2 ។ លើកជើងលើកឡើង

  • រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើសម្ភារៈដ៏រឹងមាំមួយចំនួន (ដូចជាតុកៅអីគ្រឿងសង្ហារឹមជាដើម) ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការមានតុល្យភាព។
  • ឈរលើជើងមួយនិងយឺត ៗ ជើងរបស់អ្នក។
  • ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
  • ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 8 - 10 ដង។

លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចំហៀង។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវធ្វើភាពតានតឹងលើជើងតែមួយរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណបង្ការការរលាកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ - ដើរកែងជើងទៅជើង3 ។ ដើរកែងជើងទៅ

  • រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើសម្ភារៈដ៏រឹងមាំមួយចំនួន (ដូចជាតុកៅអីគ្រឿងសង្ហារឹមជាដើម) ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការមានតុល្យភាព។
  • ឈរនៅក្នុងវិធីមួយដែលថាកែងជើងមួយនៃជើងរបស់អ្នកប៉ះម្រាមជើងជើងមួយផ្សេងទៀត។
  • សូមសាកល្បងលំហាត់នេះដោយដើរយឺត ៗ តាមកំរាលឥដ្ឋ។
  • ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
  • ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀត 8 - 10 ដង។

លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ចន្លោះតូចចង្អៀត។

ការហាត់ប្រាណបង្ការការរលាកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ - ចូរបង្កើនជំហានរបស់អ្នក4 ។ បង្កើនជំហានរបស់អ្នក

  • សង្កត់ផ្លូវដែកនៃជណ្តើរយ៉ាងរឹងមាំ។
  • យឺត ៗ ទៅជំហានឡើងហើយបន្ទាប់មកចុះក្រោម។
  • ធ្វើម្តងទៀតនេះ 8 -10 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថិរភាពរបស់អ្នកនៅពេលដើរតាមជណ្តើរនិងផ្ទៃមិនស្មើគ្នាផ្សេងទៀត។

លំហាត់ការបង្ការការរលំសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ - កំពស់កន្ទុយ5 ។ បង្កើនកែងជើង

  • រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើសម្ភារៈដ៏រឹងមាំមួយចំនួន (ដូចជាតុកៅអីគ្រឿងសង្ហារឹមជាដើម) ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការមានតុល្យភាព។
  • ក្រវាត់កែងជើងរបស់អ្នកដោយថ្នមៗហើយឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកពេលខ្លះ។
  • បន្ទាប់មកយឺត ៗ ត្រលប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញ។
  • ធ្វើម្តងទៀតនេះ 8 - 10 ដង។

លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការឡើងជណ្តើរយ៉ាងងាយស្រួល។

ការហាត់ប្រាណបង្ការការរលាកសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ - អង្គុយឱ្យឈរ6 ។ អង្គុយឱ្យឈរ

  • អង្គុយលើកៅអី។
  • ចូរក្រោកឈរឡើងយឺត ៗ ហើយរក្សាជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចៗឱ្យឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក។
  • អ្នកអាចបិទដៃរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាពិបាកបន្តិច។
  • បន្ទាប់ពីនេះវាទាបជាងខ្លួនអ្នកនៅលើកៅអី។
  • ឥឡូវធ្វើម្តងទៀតនេះ 5 - 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការអង្គុយ / ឈរចេញពីកៅអី / កៅអីបង្គន់ / ឡាន។

ដូច្នេះនេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួនដែលមានមូលដ្ឋាននៅផ្ទះ។ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងអនុវត្តវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរ។

ចំនួនមើលសរុប 8296 ថ្ងៃនេះ 26
បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល

ការិយាល័យអូអឹមអឹមអេសដំណោះស្រាយបាទី @ ចំណតរថយន្តសាឡាងហាបបបប៊ាយ

ការិយាល័យអូអឹមអូដំណោះស្រាយបាទីត @ កំពង់ផែ - ឆ្នេរ - សាឡាង - ស្ថានីយ

អូអឹមអូសូលូសិនបានទិញការិយាល័យមួយនៅបាតាំ។ ការបង្កើតក្រុមស្រាវជ្រាវនិងអភិវឌ្ឍន៍របស់យើងនៅបាទីគឺដើម្បីផ្តល់ការច្នៃប្រឌិតបន្ថែមដើម្បីបម្រើអតិថិជនថ្មីនិងចាស់របស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ទស្សនាការិយាល័យរបស់យើងនៅស្ថានីយ៍សាឡាង Batam @ Harbourbay ។

អូអូអូសូលូសិន - សហគ្រាសដែលទទួលបានរង្វាន់ពីប្រទេសសិង្ហបុរី 500 សហគ្រាស 2018 / 2019

អូអូអូសូលូសិន - ក្រុមហ៊ុនកំពូល ៥០០ នៅប្រទេសសិង្ហបុរីឆ្នាំ ២០១៨

Whatsapp យើង

ការថែរក្សាអតិថិជន OMG

whatsapp

សិង្ហបុរី + 65 8333-4466

ហ្សាកាតា + 62 8113 80221

marketing@omgrp.net

ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ

ដំណឹងថ្មីបំផុត