Egzèsis prevansyon Otòn pou granmoun aje yo

  • -
Otòn-prevansyon-egzèsis-pou-granmoun aje yo

Egzèsis prevansyon Otòn pou granmoun aje yo

Otòn-prevansyon-egzèsis-pou-granmoun aje yoNan sezon otòn la ki pi gran gwoup tonbe se youn nan kòz prensipal la nan pwoblèm sante ki gen rapò. Sa a se ke yo rekonèt yo dwe kòz prensipal nan blesi (nan gwoup la laj> 65).

Se poutèt sa, kèk etap dwe pran yo nan lòd yo anpeche pwoblèm sa a. Isit la nou yo ki nan lis kèk egzèsis lakay baze sou sante ki pral bati fòs ou epi yo pral ede w kenbe balans kò ou.
Tanpri asire ke ou gen yon chèz, miray - sipò oswa tèt ki tou pre ou anvan ou fè egzèsis sa yo. Egzèsis sa yo ta dwe fè tou dousman epi dousman pou asire w ke ou pa pral fè mal.

Egzèsis prevansyon Otòn pou granmoun aje - Leve jenou1. Jenou leve

  • Kenbe bra ou sou kèk materyèl solid (tankou tab, chèz, mèb, elatriye) ki pral ede w nan jwenn ekilibre.
  • Dousman ogmante janm ou jiska nivo anch.
  • Repete menm ak lòt janm.
  • Repete egzèsis 8 - 10 fwa.

Egzèsis sa a ede nan monte eskalye a. Anplis, li pral ede w jwenn nan / soti nan machin ou.

Egzèsis prevansyon Otòn pou granmoun aje - Side pye ogmante2. Fèy pye ogmante

  • Kenbe bra ou sou kèk materyèl solid (tankou tab, chèz, mèb, elatriye) ki pral ede w nan jwenn balanse.
  • Kanpe sou yon sèl pye epi tou dousman ogmante lòt janm ou.
  • Repete menm ak lòt janm.
  • Repete egzèsis 8 - 10 fwa.

Egzèsis sa a ap ede ou nan deplase sou kote. Sa a ap ede ou kenbe balans kò ou lè ou dwe pran estrès sou janm sèl ou.

Egzèsis prevansyon Otòn pou granmoun aje - Talon - zòtèy mache3. Talon pye - a - zòtèy

  • Kenbe bra ou sou kèk materyèl solid (tankou tab, chèz, mèb, elatriye) ki pral ede w nan jwenn ekilibre.
  • Kanpe nan yon fason ki talon pye youn nan janm ou manyen zòtèy yon lòt janm.
  • Eseye egzèsis sa a mache dousman nan etaj la.
  • Repete menm ak lòt janm.
  • Repete egzèsis 8 - 10 fwa.

Egzèsis sa a ap ede ou ale nan yon espas etwat.

Egzèsis prevansyon Otòn pou granmoun aje - Etap moute etap ou yo4. Etap moute etap ou

  • Kenbe balistra a nan eskalye byen fèm.
  • Dousman ale yon etap anwo ak Lè sa a, anba.
  • Repete sa a 8 -10 fwa.

Egzèsis sa a pral amelyore estabilite w pandan y ap mache nan eskalye a ak lòt sifas inegal.

Egzèsis prevansyon Otòn pou granmoun aje - talon pye ogmante5. Talon pye

  • Kenbe bra ou sou kèk materyèl solid (tankou tab, chèz, mèb, elatriye) ki pral ede w nan jwenn balanse.
  • Dousman leve pinga'w ou epi kanpe sou zòtèy ou pou kèk tan.
  • Lè sa a, tou dousman tounen vin jwenn pozisyon nòmal ou.
  • Repete tan sa a 8 - 10.

Egzèsis sa a ap ede ou nan monte eskalye a fasil.

Egzèsis prevansyon Otòn pou granmoun aje - Chita kanpe6. Chita kanpe

  • Chita sou yon chèz.
  • Dousman leve kanpe epi kenbe jenou ou, yon ti kras, apa de youn ak lòt.
  • Ou ka fèmen men ou si ou vle fè li yon ti jan pi difisil.
  • Apre sa a pi ba tèt ou sou chèz la.
  • Koulye a, repete sa a 5 - 6 fwa yon jou.

Sa a ap ede ou nan chita / kanpe soti nan yon chèz / chèz twalèt / machin.

Se konsa, isit la se kèk nan egzèsis ki baze lakay yo. Espere ou pral aplike yo nan lavi ou ak santi chanjman an.

10603 Total Views 10 Views Jodi a
Ekri an lèt detache Zanmitay, PDF & Imèl

OMG Solutions Batam Biwo @ Harbourbay Ferry Tèminal

OMG Solutions Batam Office @ Harbor-Bay-Ferry-Tèminal

OMG Solutions te achte yon inite biwo nan Batam. Fòmasyon nou an nan Ekip R & D nan Batam se bay inovasyon incrémentielle sèvi nouvo & kliyan ki egziste deja nou pi byen.
Vizite biwo nou nan Tèminal Ferry Batam @ Harbourbay.

Solisyon OMG - yo akòde 500 Singapore 2018 / 2019

OMG Solutions - Top 500 Konpayi nan Singapore 2018

Whatsapp nou

OMG Swen Kliyan

Whatsapp

Singapore + 65-8333

Jakarta + 62 8113 80221

marketing@omgrp.net

Dènye Nouvèl