Exercicios de prevención de outono para maiores

  • -
Prevención de outono-exercicios para maiores

Exercicios de prevención de outono para maiores

Prevención de outono-exercicios para maioresNa caída do grupo de idade máis vella é unha das principais causas do problema relacionado coa saúde. Esta é a principal causa de lesións (no grupo de idade> 65).

Polo tanto, hai que tomar algunhas medidas para evitar este problema. Aquí incluímos algúns exercicios de saúde baseados na casa que construirá a túa forza e axudarache a manter o equilibrio do teu corpo.
Asegúrese de ter unha cadeira, soporte de parede ou cadeira de banco no seu lugar antes de realizar estes exercicios. Estes exercicios deben facerse lentamente e suavemente para asegurarse de que non se machucar.

Exercicios de prevención de outono para persoas maiores1. Xeonllos

  • Manteña o brazo nun material sólido (como táboa, cadeira, mobles, etc.) que o axudarán a equilibrarse.
  • Levante lentamente a súa perna ata o nivel da cadeira.
  • Repita o mesmo con outra perna.
  • Repita este exercicio 8 - 10 veces.

Este exercicio axuda a escalar a escaleira. Ademais, axudarache a entrar e saír do teu coche.

Exercicios de prevención de outono para persoas maiores2. Levante lateral

  • Manteña os brazos nun material sólido (como táboa, cadeira, mobles, etc.) que o axudarán a equilibrarse.
  • Mantéñase nunha perna e levante lentamente a súa outra perna.
  • Repita o mesmo con outra perna.
  • Repita este exercicio 8 - 10 veces.

Este exercicio axudaralle a moverse de lado. Isto axudarache a manter o equilibrio do teu corpo cando debes tomar estrés na túa única perna.

Exercicios de prevención de caídas para persoas maiores - Camiñar dedo a corpo3. Salto a pé

  • Manteña o brazo nun material sólido (como táboa, cadeira, mobles, etc.) que o axudarán a equilibrarse.
  • Colóquese de tal xeito que o talón dunha perna toca outro dedo.
  • Proba este exercicio camiñando lentamente polo chan.
  • Repita o mesmo con outra perna.
  • Repita este exercicio 8 - 10 veces.

Este exercicio axudaralle a percorrer un espazo reducido.

Os exercicios de prevención de caídas para persoas maiores: incrementar os seus pasos4. Suba os pasos

  • Manteña a baranda da escaleira firmemente.
  • Lentamente, vai un paso cara arriba e logo cara a abaixo.
  • Repita este 8 -10 veces.

Este exercicio mellorará a súa estabilidade ao camiñar pola escaleira e noutras superficies irregulares.

Exercicios de prevención de outono para persoas maiores5. Levantar o talón

  • Manteña os brazos nun material sólido (como táboa, cadeira, mobles, etc.) que o axudarán a equilibrarse.
  • Eleva suavemente os tacóns e ponse de pé durante un tempo.
  • Entón, volve lentamente á súa posición normal.
  • Repita este 8 - 10 veces.

Este exercicio axudaralle a escalar facilmente a escaleira.

Os exercicios de prevención de caídas para persoas maiores: sentarse6. Sinto-se a pé

  • Séntese nunha cadeira.
  • Lentamente levántase e manteña os xeonllos, un pouco, separados uns dos outros.
  • Pode pechar as mans se quere facelo un pouco máis.
  • Despois de baixar na cadeira.
  • Agora, repita este 5 - 6 veces ao día.

Isto axudarache a sentarte / levantarse dunha cadeira / asento / coche.

Entón, aquí están algúns dos exercicios baseados na casa. Espero que os poidas implementar na túa vida e sentir o cambio.

Total de visualizacións de 10493 7 Vistas hoxe
Imprimir amigable, PDF e correo electrónico

Solucións OMG Batam Office @ Terminal de Ferry Harbourbay

Solucións OMG Batam Office @ Terminal Harbour-Bay-Ferry

OMG Solutions mercou unha unidade de oficina en Batam. A nosa formación de equipo de I + D en Batam é proporcionar innovación incremental para servir mellor aos nosos novos e existentes clientes.
Visita a nosa oficina na terminal de transbordadores de Batam @ Harbourbay.

Solucións OMG: concedeuse a 500 Enterprise 2018 / 2019 de Singapur

Solucións OMG - Top 500 Company in Singapore 2018

Whatsapp Us

Atención ao cliente de OMG

WhatsApp

Singapur + 65 8333-4466

Jakarta + 62 8113 80221

mercadotecnia@omgrp.net

Últimas Novas